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有利于減肥的好習慣 教你一直美下去

2017-11-06    來源:蕙心蘭質  http://www.lcyjvg.tw/   瀏覽: 次  手機閱讀:

現在市面上流行的許多節食運動減肥方法都讓很多姐妹們大喊吃不消。大家不妨試試養成一些有利于減肥的好習慣吧,將減肥融入生活中,在不知不覺中就會變瘦而不反彈。下面就讓蕙心蘭質小編為你介紹幾個良好減肥習慣吧。

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有利于減肥的好習慣

【三餐勤搭配】

三餐搭配已經是老生常談的話題了,每餐主食都要求足夠的淀粉,可以少但絕不能無,淀粉是保證每個人維持正常生命活動的能量主要來源。減少了淀粉和肉的量就需要攝入大量的蔬菜水果。尤其是綠色蔬菜的部份可以加量,對健康加分。

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有利于減肥的好習慣

【一天8杯水】

女人是水做的,補水是女性每天需要做的最重要的事情。只有足夠的水才可以幫我們代謝以及做體內最重要的循環。人體中的含水量高達60-70%,血液中的水含量有九成。喝咖啡喝湯喝飲料都不能算是喝水哦!每天要保證喝八杯清水。如果實在是喝不了沒有味道的水,可以在水中加上淡淡的蜂蜜,或者放一片檸檬也可以。減肥效果最好的當然是加上檸檬片,同時還有美白的效果。千萬別喝太多碳水化合物,對身體可是會有負擔的哦!

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