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如何健康飲水 你的喝水方法都對嗎?

2020-02-03    來源:蕙心蘭質  http://www.lcyjvg.tw/   瀏覽: 次  手機閱讀:

水是我們的生命之源,世界上是不能缺水的,然而,沒有水,我們是一刻都不能生活的,那么,究竟該怎么健康飲水呢,感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下哦!!

“喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足,很有可能會為中風、肥胖癥等疾病埋下隱患。”專家說。

如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。

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1.提高注意力:能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。

2.提高免疫力:可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。

3.抗抑郁:能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

4.抗失眠:水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

5.抗癌:使造血系統運轉正常,有助于預防多種癌癥。

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6.預防疾病:能預防心臟和腦部血管堵塞。

此外,專家還推薦了一個“喝水程表”,提供給您以作參考。

6:30經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

11:00在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!

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12:50用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

15:00以一杯健康礦泉水代替午與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

22:00睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

除了要知道喝水的好處以及喝水的正確時間,我們還要注意如何去選擇水,最好是以白開水為主,其次是檸檬水以及各種果汁。

結語:通過小編的介紹相信大家也對本文有所了解了吧,健康的喝水真的很重要的啦,上文提到的這些大家一定要注意一下哦,小編也希望這篇文章能幫助到大家哦!想要了解更多相關信息可以關注我們的健康平臺哦!!祝大家幸福健康每一天哦!!

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